1.3 - Artrosi (Th2).

Questo è un elenco, sicuramente parziale, dei più comuni alimenti e integratori che possono aiutare a star meglio.

Vanno inseriti nella dieta quotidiana (uno o due alla volta), ricordandosi che qualsiasi alimento può avere piccoli e grandi effetti collaterali.

1). Sì, a :

. Olio, olive.

.Aglio,  sale integrale. (bruschetta, di mattina)

. Integratori multivitaminici, a basse dosi : esempio, Multicentrum junior (1/2 cps/2giorni). Al mattino, o a pranzo.

. Acido folico (insalata, spinaci), noci, sedano crudo.

. Camomilla. – Bifidus (esempio : yogurt Activia alla ciliegia)

. Vit. C. + vit. gruppo B.

. Vit. E + Selenio + Zinco + vit. B12.

. Acido lipoico. Melatonina.

. Echinacea. Aloe arborescens.

. Papaya fermentata. Esempio : Osato. In farmacia (10 bustine da 4,5 mg, 30 euro).

. Glucosamina, condroitina solfato, MSM (integratore).

(Sono tutte cose che rinforzano il Sistema Immunitario, in senso Th1).

2. Questo, invece, un elenco di alcuni alimenti, integratori e farmaci che possono causare un peggioramento dell'artrosi.

Sono da ridurre, il più possibile.

NO, a :

Crostacei, frattaglie, tonno, sgombro.

Grassi saturi, soprattutto di maiale.

Meno carboidrati raffinati (pane, pasta, riso) : meglio pochi e integrali.

Miele, eccesso di frutta, zucchero, mandorle, lenticchie, birra, arachidi, datteri, banane. (Le arachidi producono acido urico e peggiorano i dolori articolari). 

Legumi e fitoestrogeni.

Diuretici, FANS, Antipertensivi, Omega 3, vit. D, Fisiodar, Curcumina, Citrato Mg-K. (Troppo potassio fa male).

Una delle cause dell'artrosi, potrebbe essere data da una scarsa e insufficiente circolazione sanguigna negli arti, dovuta a farmaci antipertensivi, eccesso di Potassio, sedentarietà.

Anche un eccesso di vit. D(da integrazione), può far male : potrebbe favorire la crescita di osteofiti.

L'artrosi migliora anche con un po’ di sale in più nella dieta, e con “lunghe” passeggiate, avendo cura di indossare scarpe molto comode.

Da non dimenticare, infine, le cure termali.

I fanghi, soprattutto : applicati sulle articolazioni malate, attenuano il dolore, restituiscono agilità alle giunture e favoriscono una migliore irrorazione dei tessuti coinvolti.

Avvertenze.